5 razy 5 trening

Witam. Mam 21 lat 171 cm wzrostu i 80 kg wagi. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłkę a od tygodnia ćwiczę ACT 3 razy w tygodniu. Już jakieś tam efekty widzę, lecz brakuje mi dobrej diety, która jest najważniejsza. Wykupiłęm abonament miesięczny na dietę ale nie jestem zbytnio z niej zadowolony. Chciałbym aby składniki w tych posiłkach nie były tak [...]

[...] o ocenę na podstawie zdjęć mojego stanu aktualnego i tego co chciałabym osiągnąć w miarę możliwości w ROK. -kobieta, 22 lata, 62 kg, 169 wzrostu - mogę być na siłowni max 4 razy w tyg po 1,5 - 2 h na trening - diety nie mam: nie jem fast foodów, słodycze raz na tydzień, nie jem chleba, ogólnie staram się odżywiać zdrowo i zawsze patrzę na [...]

[...] o ocenę na podstawie zdjęć mojego stanu aktualnego i tego co chciałabym osiągnąć w miarę możliwości w ROK. -kobieta, 22 lata, 62 kg, 169 wzrostu - mogę być na siłowni max 4 razy w tyg po 1,5 - 2 h na trening - diety nie mam: nie jem fast foodów, słodycze raz na tydzień, nie jem chleba, ogólnie staram się odżywiać zdrowo i zawsze patrzę na [...]

[...] i drógi cykl: 4 on 4 off x 2. Pierwszy 168 metanabolu 30mg/ed. Drugi 196 metanabolu 35mg/ed. Do Karzdego z nich zamierzam brac : ISO-100, Gourmet Chocolate - 2270g 3 razy dziennie , Probolic SR 910g na noc , Amino 2700 animala , Olimp Gold Vita-Min Anti-OX Super Sport , OLIMP Chela-Cynk, OLIMP OMEGA 3 PLUS WITAMINA E i OLIMP Chela-Mag [...]

Od ponad dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni 3/4 razy w tygodniu. Czasami do treningu pod masę dodaję pod koniec worek treningowy (3serie po 5 min) oraz sparingi muay thai. W najbliższym czasie chce się jednak przesiąść na tryb 1/2 treningi BJJ + 2/3 treningi na siłowni - w pełni wyposażonym multipleksie. Oglądałem już całą masę treningów na youtube, [...]

mam 38 lat waze 55kg wzrost 167 jestem typu ektomorfik nie mam planu na diete od niedawna uprawiam amatorsko trening na mase 6 tyg mam w planie trenuje 3 razy w tg pn sr i pt po 40 min a chcialbym dojsc do 65kg i miec dobra muskulature prosze mi pomoc co mam dalej zrobic biore 5 posilkow dziennie ale nie mam zbilansowanej diety z powazaniem Godek

Mam problem z podciąganiem (pewnie jak większość ;]), jak mogę skierować trening który by bardziej uwzględniał podciąganie. Teraz podciągam się 9 razy nad chwytem, chciałbym dojść do minimum 20. A ten niby drążek to też rurka jest gruba, że nie da się jej objąć całą, i nisko więc nogi muszę mieć podniesione ciągle.

[...] o 21:00 Nie zamierzam stawiać dziecka na drugim planie, więc to się nie zmieni. Nie mogę też uczęszczać na regularne treningi, raz będzie to wtorek, raz środa ale 1-2 razy w tyg. Chciałbym trenować kick box lub boks. Pomyślałem zatem o klubie Palestra w trybie OpenGym (http://www.palestra.waw.pl/Treningi/Godziny_Treningow). Słyszałem, że [...]

[...] 4s Małe partie bic,tric 3s Za każdym razem po skończonym treningu mam jeszcze siły, a dokładnie chodzi o to że, ciężar mam dobrze dobrany bo ostatnie powtórzenia ciężko wchodzą. Ale gry przejdę na następne ćwiczenie wszystko wraca do normy. Ostatnio miałem tyle energii że trening zrobiłem 2 razy. Nie wiem czy to dobrze ale proszę o jakieś porady

[...] squash Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : flexit drink Stosowane wcześniej diety : nigdy I teraz lekka ma produkcja bądź wodolejstwo... Trening Doszłam do etapu 5 razy w tygodniu (oprócz wakacji, bo przyznaje, że po prostu mi się nie chce więc są 3 dni w tygodniu, ale już za momencik, już za chwilę wrzesień więc wracam do normy) [...]

Panowie wiadomo ze oklepywane wiele razy, ale konsultowac pewne sprawy trzeba. Mianowicie, bedzie lecial cykl na PH. Konkretnie Mdrol+epi Mdrol - 90kaps/10mg Epistane - 180kap/10mg Jak najlogiczniej to rozpisac?? Prosze o rady pełnego wykorzystania środków bez p******enia sie ;) Nie brandzlowac mi tu o watrobie i o profilaktyce bo tego jestem [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( meta enan deka , meta enan deka ) 8. TRENING:split 4 razy w tyg , liczba powt od 15 - 8-6 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 04.2012 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] to przede wszystkim bieganiu. Jednak przyszedł czas matur i aktywność odeszła na bok. Obecnie idę na studia i wiem że nauki też będzie dużo, jednak chciałbym zacząć chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak mógłby wyglądać trening odchudzający/na rzeźbę osoby która nie miała nigdy nic wspólnego z siłownią?

[...] tak do tyłu to biceps nie boli tylko takie inne uczucie , lub jak powiesze się na drążku to motyle też tak jakby mi włókna się zrywały .Jeśli chodzi o ból to nie ma żadnego i tak jest tylko przy tym "rozciąganiu" . Regeneracja trwa u mnie 1 dzień tzn ćwicze 3-4 razy w tygodniu , co 2 dzień , dieta też jest , a trening nie jest aż tak intensywny .

[...] 39 -klatka: 112 -udo: 81 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie + 5 lat nieregularnie (np. dwa miesiące treningu, później miesiąc przerwy, albo treningi 1-2 razy w tygodniu) + 1 rok regularnie 6. DIETA: -białko: ok. 200 g. -węglowodany: ok. 400 g. -tłuszcz: ok. 100 g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY 8. TRENING: 3 [...]

[...] SZTANGĄ NA BARKACH:4x8-10 HACK-PRZYSIADY 3x8-10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE;3x 15-20 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE; 3x 15-20 Rozgrzewka( worek , dlatego bo trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu) Jest to mój pierwszy własnoręcznie rozpisany plan . Prosze o opinie i Porady. Dzięki :) !

[...] i wcześniej preparaty : kiedyś: L- Karnityna, Animal Cuts Stosowane wcześniej diety : dieta zbilansowana, trzymam się z dala od diet cud Na siłownię staram się chodzić 3-4 razy w tygodniu (niestety częste wyjazdy nie pozwalają mi na więcej). Dodatkowo ćwiczę jogę rano i wieczorem po 20min. Co do diety to niedawno okazało się, że mam [...]

Waga: 67 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Wzrost: 179 cm Trening: Intensywny, 3 razy w tyg. po 45 minut. Typ budowy: Ektomorfik Cel: Masa Aktywność: brak - porzucam aeroby na rzecz wyłącznie siłowni Do obliczenia dziennego zapotrzebowania użyłem arkusz vitalmaxa i z otrzymanych danych wyszło, że potrzebuję 3259 kcal, 113,9 g białka (1,7g/kgmc), 134 g [...]

Witam przedstawiam dietę do oceny:) prosze o ewentualne poprawki waga 95 kg wzrost 180cm wiek 23 treningi 3 x w tyg + 3 razy w tyg bieganie w dni nietreninngowe Białko (58,3+22,6+23,8+34,1+28+21,7)=184,5g Węgle (97,25+1,3+0,4+63,4+68,1+6,4)=232,75 Tłuszcze 15,5+3,6+8,8+4,4+5,5+5,1)=53,3 Sniadanie: 100g węgli Posiłek I -jajka -garść orzechów [...]

[...] 22.30 przed snem 120 g ser biały chudy 20/6/5 15 g oliwy z oliwek 0/15/0 20/21/5 280kcal Jako 3 posiłek jest miedzy innymi oliwa z oliwek pytanie ile tej oliwy trzeba? 3 razy dziennie jest zeby jeść pierś z kurczaka pytanie jest w jaki sposób trzeba przyzadzic takiego kurczaka? smażyć ? jak tak to na czym na oleju? Osoby które sugerowały się [...]